Phương pháp massage lưng giảm đau hiệu quả tại Helen Health Care

Massage lưng là một trong những biện pháp giảm đau nhức, mệt mỏi hiệu quả nhất. Triệu chứng đau lưng là một loại bệnh lý về xương khớp, xuất hiện ở mọi lứa tuổi chứ không chỉ riêng ở người già.

Đối tượng hay gặp phải triệu chứng này là những người thường mang vác nặng, ngồi nhiều, ít di chuyển, làm việc hoạt động không đúng tư thế.

massage lưng

Đau lưng có thể giảm nếu bạn có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, do tính chất công việc mọi người khó có thể cải thiện được tình trạng này. Theo các y, bác sĩ tại Helen Health Care, điều trị đau lưng là việc kết hợp giữa nghỉ ngơi và kỹ thuật massage xoa bóp, ấn huyệt nhẹ nhàng. Giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, mang lại cảm giác sảng khoái, thư thái tinh thần. Tái tạo nguồn năng lượng mới tràn đầy sức sống cho cơ thể bạn.

Hướng dẫn cách massage trị đau lưng

Massage lưng bằng khăn nóng

massage lưng là gì

Bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn mềm và làm ấm ở nhiệt độ vừa phải.

• Bước 1: Sử dụng chiếc khăn đã được làm ấm và xoắn thành hình như bím tóc dày.

• Bước 2: Đặt chiếc khăn ra phía sau cổ. Dùng tay giữ cố định mỗi đầu.

• Bước 3: Dùng lực tay nhẹ nhàng di chuyển khăn qua lại quanh vùng cổ.

• Bước 4: Lặp lại động tác khoảng 2 – 3 lần.

Massage bấm huyệt giảm đau lưng và cổ

massage lưng giảm mệt mỏi

Có đến 9/10 nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng xoa bóp, bấm huyệt tay và chân giúp giảm đau đáng kể. Ở khu vực bàn tay, cổ tay, bàn chân có các huyệt đạo liên kết chặt chẽ với vùng lưng. Vì vậy, mát-xa các huyệt đạo này giúp cơ thể thư giãn và giảm đau nhanh chóng.

Để thực hiện bấm huyệt an toàn và đúng cách, bạn hãy làm theo hướng dẫn:

• Bước 1: Thả lỏng cơ thể để thư giãn tối đa. 

• Bước 2: Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái.

• Bước 3: Nhắm mắt lại và hít thở sâu.

• Bước 4: Dùng ngón tay cái ấn và tạo áp lực vào các huyệt đạo theo dạng lên xuống hay xoay tròn.

Massage lưng trên làm dịu cơn đau

massage giảm đau lưng

Trong các bộ phận cơ thể, lưng trên là bộ phận luôn phải hoạt động thường xuyên nhất. Bạn có thể thư giãn các cơ ở lưng trên theo những bước sau đây:

• Bước 1: Giữ tư thế đứng và thẳng lưng.

• Bước 2: Dùng tay trái để dồn áp lực vào vị trí bị đau nhức, tay phải mát-xa, xoa bóp các vị trí ở lưng.

• Bước 3: Dành ít nhất 30 phút để xoa bóp mỗi điểm. Thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy các cơ được thư giãn thoải mái.

• Bước 4: Di chuyển tay đến các vị trí khác xung quanh xương bả vai và xoa bóp nhẹ nhàng các điểm bị đau.

Massage bằng đá cuội ấm

massage vùng lưng

Phương pháp này sử dụng các viên đá cuội có bề mặt nhẵn và ấm đặt lên các điểm chính của cơ thể. Hơi ấm từ viên đá giúp thả lỏng cơ bắp và giảm căng cơ.

Hơn nữa, giúp nhà trị liệu dễ dàng tiếp cận các lớp cơ ở sâu bên trong và làm dịu cơn đau lưng nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp cùng các phương pháp massage khác để giảm đau và thư giãn hiệu quả.

Massage mô sâu

massage mô sâu

Đây là phương pháp điều trị các vấn đề về trật khớp hay chấn thương do vận động quá sức. Khi thực hiện massage mô sâu, các y, bác sĩ sẽ tập trung vào các nhóm cơ đích để giảm bớt cơn đau mãn tính.

Ở phương pháp này, bàn tay, cẳng tay và khuỷu tay sẽ được dùng để tạo áp lực lên các vùng cơ. Lưu ý, chỉ nên thực hiện khi có sự hướng dẫn của chuyên gia có kinh nghiệm.

Công dụng tuyêt vời của phương pháp massage lưng

Massage trị liệu lưng kết hợp sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên để giải phóng các triệu chứng mệt mỏi, ức chế từ tim phổi mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhàng. Chữa trị các chứng lo âu, kiệt sức, mất ngủ do căng thẳng đầu óc kéo dài. Bên cạnh đó, còn có thể chữa cảm lạnh, đau, nhức đầu hiệu quả. Phục hồi cơ thể nhanh chóng.

 Massage lưng là một loại kích thích vật lý, trực tiếp tác động vào da thịt, mạch máu thần kinh và các cơ quan cảm thụ gây nên những thay đổi về nội tiết, thể dịch. Qua đó nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh.

Lưu ý bạn nên biết khi massage lưng

Khi mát-xa lưng chỉ nên sử dụng lực nhẹ nhàng, vừa phải. Vì vậy nếu người được massage cảm thấy đau thì nên lên tiếng để người massage điều chỉnh lại lực. Không được dùng lực quá mạnh mát-xa ở vùng lưng dưới. Vì những cơ quan ở khu vực này không được bảo vệ bởi xương sườn nên rất dễ tổn thương. Điều quan trọng nhất khi massage đó là phải giữ cơ thể ở trạng thái thả lỏng, thư giãn thoải mái.

massage lưng helen health care

Kết luận

Những cách massage lưng trên sẽ làm giảm mệt mỏi, stress từ sâu bên trong, giúp bạn sở hữu một vóc dáng khỏe khoắn, cùng cơ thể dẻo dai. Trên thực tế, chỉ những người có kinh nghiệm, đã qua đào tạo bài bản mới có thể sẵn sàng tiến hành mát-xa đạt hiệu quả giảm đau nhanh, an toàn, triệt để mà không sợ ảnh hưởng đến cơ thể.

Chỉ sau 60 phút thư giãn tại Helen Health Care, Quý khách sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực, cơ thể trở nên thoải mái, dễ chịu, tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả.

Helen Health Care trang bị đầy đủ cơ sở vật chất, máy móc, trang thiết bị hiện đại, cùng đội ngũ y, bác sĩ chuyên nghiệp, nhiệt tình, mang đến cho quý khách liệu trình massage đúng chuẩn và tốt nhất tại Tp.HCM.

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x