Massage đùi giảm mỡ hiệu quả ngay tức thì – bạn đã thử chưa?

Bạn mất tự tin khi đang sở hữu một đôi chân quá khổ? Đừng lo lắng, Helen Health Care sẽ bận mí đến bạn một số động tác massage thư giãn đơn giản giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay tại nhà, nào cùng tham khảo nội dung bài viết bên dưới nhé!

Sở dĩ, đùi to là do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng mà không được tiêu hao hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích lũy gây béo đùi. Mỡ đùi không chỉ được xem là “kẻ thù” của phụ nữ mà cánh mày râu cũng không mấy ưa chuộng cặp đùi to, chảy xệ và có phần bủng beo. Vậy đâu là cách giảm mỡ đùi an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng phổ biến hiện nay?

massage đùi

3 động tác massage có ngay bắp đùi thon gọn

Động tác thứ nhất

  • Tư thế chuẩn bị cho động tác này là bạn hãy ngồi với tư thế thả lỏng. Duỗi thẳng hai chân về phía trước.
  • Sau đó, co chân phải về phía ngực hết sức có thể, chân trái thì hơi co gối.
  • Lúc này, lưng hơi khom xuống, dùng 2 tay để massage chân trái. Động tác massage phải liên tục từ trên đùi xuống phía bàn chân và ngược lại. Bạn có thể sử dụng thêm một ít dầu dừa hay tinh dầu oliu để massage kỹ phần đùi và bắp chân.
  • Lặp lại động tác massage tương tự với chân bên phải.
  • Lưu ý, thời gian massage thư giãn cho mỗi chân kéo dài khoảng 5 – 10 phút.

Động tác thứ 2

  • Động tác này cũng tương tự với động tác 1, tư thế thả lỏng và duỗi thẳng 2 chân.
  • Tiếp đến, co đồng thời 2 đầu gối của 2 chân lên đều nhau. Dùng 2 tay massage 2 chân liên tục cùng lúc.
  • Thỉnh thoảng, dùng lực các ngón tay miết đều trên 2 chân theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại.
  • Thực hiện lặp lại động tác trong khoảng 5-10 phút. Bạn có thể kết hợp với một ít tinh dầu cho vào lòng bàn tay, xoa ấm rồi áp vào chân và bắt đầu động tác massage thư giãn.

Động tác thứ 3

  • Tương tự với động tác 1 và 2, động tác 3 cũng bắt đầu với tư thế ngồi thẳng.
  • Tiếp đến, bạn co chân lên cao sao cho đầu gối và chân vuông góc với mặt sàn.
  • Dùng tay nắn với lực nhẹ nhàng từ đùi xuống chân và ngược lại.
  • Thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5 phút là được.

Lợi ích từ việc massage đùi

Thực hiện massage đùi đều đặn mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ như:

  • Thư giãn cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, giảm căng cơ, giảm chất béo, giúp bắp đùi trở nên thon gọn hơn.
  • Giảm phù nề, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, giải độc, đào thải độc tố hiệu quả .

Các phương pháp giảm mỡ hiệu quả không kém việc massage đùi

Chế độ ăn uống khoa học

Để có được đôi chân thon gọn, ngoài việc massage thường xuyên, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Tăng cường nạp vào cơ thể các thực phẩm có lợi như rau củ tươi, xanh, trái cây, uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế ăn đồ ăn ngọt, béo, nhiều dầu mỡ thừa,… Những thực phẩm có lợi cho việc đánh tan mỡ đùi bạn nên ăn thường xuyên là: chè xanh, táo, củ cải trắng,…

Thực hiện các bài tập giảm mỡ nhẹ nhàng

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập gym hay yoga, hãy tận dụng những môn thể thao đơn giản dưới đây để giảm mỡ đùi hiệu quả: đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi cầu lông,… Đây là những môn thể thao dễ dàng tập luyện ở mọi lúc mọi nơi. Vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa đánh tan mỡ thừa “cứng đầu”. Bạn sẽ sớm sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn như mơ ước. Nghiên cứu cho thấy, chạy bộ là một trong những biện pháp giảm mỡ thừa hữu hiệu. Mỗi ngày bạn nên chạy bộ 7km/h để tiêu hao 500-700 kcal, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tăng cường lượng nước chanh cho cơ thể

Có thể nói, chanh là “bí kíp” giảm cân cực kỳ hiệu quả cho các chị em. Trong chanh có chứa phần lớn Vitamin C và có độ PH 2-3 có công dụng giải nhiệt cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, chanh cũng là một trong số các thực phẩm giúp cho quá trình trao đổi canxi diễn ra dễ dàng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng mức canxi trong tế bào mỡ sẽ giúp chuyển hóa chất béo tốt. Độc tố được đào thải tự nhiên trong quá trình thoát mồ hôi, tiểu tiện.

Massage đùi bằng muối

Với phương pháp này, bạn cần chuẩn bị một ít muối, đắp trực tiếp lên phần da cần massage. Song song đó, áp dụng các bài tập cần thiết trong vòng 2 tháng, mỡ đùi sẽ lập tức tiêu biến không dấu vết.

Phương pháp này bao gồm động tác massage từ mông xuống đầu gối, massage kỹ ở khu vực bắp đùi. Dùng 2 tay massage theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới và massage theo chiều dọc từ khu vực đầu gối lên đùi. Massage đùi bằng muối trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong vòng 2 tháng.

Massage đùi giảm mỡ tại nhà đòi hỏi bạn phải thật kiên trì trong thời gian dài để mang lại hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, phương pháp massage chân chuyên sâu tại Helen Health Care được xem là một trong những bí quyết làm đẹp – giảm mỡ và phục hồi sức khỏe nhanh nhất. Đến và cảm nhận hiệu quả liệu trình ngay hôm nay bạn nhé!

>> Có thể bạn quan tâm:

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x