Bạn đã biết cách massage bấm huyệt lưng an toàn hiệu quả ngay tại nhà?

Massage bấm huyệt lưng là phương pháp điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả, không dùng đến thuốc. Đây là phương pháp điều trị được rất nhiều các bác sĩ khoa cơ, xương, khớp khuyên bệnh nhân của mình áp dụng thường xuyên.

Massage bấm huyệt lưng là phương pháp điều trị đau lưng an toàn và hiệu quả, không dùng đến thuốc. Đây là phương pháp điều trị được rất

Đau lưng là căn bệnh phổ biến rất nhiều người mắc phải hiện nay. Nguyên nhân đau lưng chủ yếu bắt nguồn từ các tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao quá sức,… Khi đó các nhóm cơ sinh ra mệt mỏi, dẫn đến tình trạng đau nhức.

Massage bấm huyệt lưng được xem là một dạng kích thích vật lý tác động đến các vị trí huyệt đạo. Tạo ra những thay đổi có lợi cho vùng lưng và cơ thể như: thư giãn toàn thân, lưu thông khí huyết, giảm sưng, giảm đau lưng an toàn và nhanh chóng.

>> Xem thêm: Massage lưng đúng cách tại nhà – Điều trị đau lưng hiệu quả ngay lập tức

Công dụng của phương pháp massage bấm huyệt lưng

Giảm các triệu chứng đau lưng

Các động tác massage có tác dụng làm ấm vùng thắt lưng, làm mềm cơ, tăng cường lưu thông máu. Từ đó giảm chèn ép và giảm mức độ của các cơn đau nhức lưng.

Cải thiện và làm tăng tính hoạt động của gân khớp nhờ phương pháp massage bấm huyệt lưng

Massage bấm huyệt lưng giúp làm mềm và tăng tính linh hoạt của cơ gân khớp. Giải phóng cơ bắp khỏi căng thẳng, mệt mỏi.

Massage vùng lưng giúp hạn chế quá trình thoái hóa khớp

Bạn có biết thoái hóa khớp là căn bệnh xảy ra do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, chấn thương,… dẫn đến phá hủy xương khớp, gây nên tình trạng thoái hóa. Áp dụng phương pháp massage bấm huyệt đúng kỹ thuật giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, tăng cường lưu thông máu. Cung cấp lượng lớn oxy và các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là sụn khớp. Giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp một cách hiệu quả.

Massage bấm huyệt lưng cải thiện giấc ngủ

Massage bấm huyệt vùng lưng giúp giảm căng thẳng đầu óc, thư giãn cơ bắp. Giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Thư giãn cơ thể, tạo cảm hứng tích cực

Massage bấm huyệt lưng là một trong những phương pháp giúp kích thích, cải thiện tâm trạng phấn khởi. Chỉ với vài phút massage giúp cơ thể thư giãn và tận hưởng cảm giác thoải mái, thư thái thật dễ chịu.

Chỉ định và chống chỉ định khi thực hiện massage bấm huyệt vùng lưng

Chỉ định

Nhân viên văn phòng, đối tượng đau mỏi lưng hoặc vai gáy. Người đang mắc phải những bệnh lý về xương khớp, co cứng cơ, nhức mỏi, mong muốn được giải phóng cơ thể và giảm thiểu những cơn đau.

Chống chỉ định khi massage bấm huyệt lưng

Massage bấm huyệt mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, những đối tượng dưới đây được khuyến cáo tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp này:

  • Bệnh nhân mắc các triệu chứng suy tim, suy thận.
  • Đối tượng mắc bệnh ác tính.
  • Những người mắc bệnh dễ chảy máu
  • Phụ nữ có thai.
  • Tuyệt đối không xoa bóp ở những vị trí dễ tổn thương, vết thương hở.

Áp dụng phương pháp massage bấm huyệt cho những đối tượng đặc biệt cần có liệu pháp và phác đồ trị liệu riêng dưới sự theo dõi và hướng dẫn của bác sĩ . Nếu không sẽ gây nguy hiểm và làm nặng thêm tình trạng bệnh lý như: đứt hoặc vỡ mạch máu, làm tăng các cơn đau, mức độ viêm, hay có ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Các động tác massage bấm huyệt điều trị đau lưng tại nhà

Xoa

Sử dụng gan bàn tay xoa đều trên vùng lưng của người bệnh theo hình tròn. Tác động lực nhẹ nhàng giúp làm ấm vùng da, lưu thông khí huyết, giảm đau và sưng hiệu quả.

Xát

Động tác này nên kết hợp với tinh dầu massage để làm trơn da, dễ chà xát. Khi đó, người massage sử dụng lực ma sát ở gan hoặc lòng bàn tay để chà xát lên vùng lưng bệnh nhân. Thực hiện động tác này theo hướng thẳng đứng. Sử dụng gốc gan bàn tay xát đều khắp vùng lưng giúp làm nóng, giảm sưng, đau và tăng sự dẻo dai cho cơ lưng.

Miết

Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm lên, sau đó đặt ở giữa thắt lưng của người bệnh, thực hiện động tác miết thẳng từ trên xuống dưới và từ trái sang phải 5-10 lần. Lặp lại động tác trong khoảng thời gian 2-3 phút.

Phân

Động tác này sử dụng tất cả các đầu ngón tay hoặc mô ngón tay út của cả hai bàn tay. Xuất phát từ một điểm, kéo da căng về hai phía ngược nhau khi hai tay phân ra và cách nhau không xa. Chú ý trong lúc phân bạn nên kết hợp ấn xuống da một lực đều nhau từ đầu đến cuối.

Hợp

Đây là động tác thực hiện ngược lại với động tác phân. Cũng sử dụng tất cả các đầu ngón tay hoặc mô ngón tay út của cả hai bàn tay từ hai bên hợp lại một điểm. Động tác có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết, trợ chính khí, bình can giáng hỏa. Động tác hợp và phân thường đường kết hợp cùng nhau trong massage.

Vuốt hay vờn

Với động tác này bạn chụm các ngón tay lại, dùng bốn đầu ngón tay và gốc bàn tay bám vào vùng cơ lưng. Hai tay đẩy theo chiều ngược nhau, tác nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên.

Bóp

Hai bàn tay đặt ở vị trí hai bên thắt lưng sao cho ngón cái ở hai cạnh bên, 4 ngón còn lại ở trên cột sống. Sử dụng một lực vừa phải bóp vào hai bên cơ lưng, vừa bóp vừa kéo thịt lên. Lặp lại động tác này trong thời gian 3-4 phút.

Lưu ý, tùy vào thể trạng của từng bệnh nhân mà sử dụng dụng lực tác động phù hợp. Tránh gây thêm tổn thương cho vùng lưng. Đây được xem là động tác mạnh nhất, có tác động trực tiếp đến vùng lưng bị đau. Giúp đả thông kinh lạc, khai thông khí huyết bị tắc, tán hàn, giảm đau hiệu quả.

Day

Ở động tác này, bạn dùng sức ở gốc bàn tay ấn xuống vùng lưng bị đau và day tròn đều. Hoặc có thể dùng lực ở đầu ngón tay ấn xuống vùng lưng và day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, sau đó day ngược lại. Công dụng của động tác này không chỉ giúp khu phong, giảm sưng mà còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa.

Đấm

Nắm tay lại và tiếp xúc bằng mu bàn tay. Khi đó bạn đấm trực tiếp đồng thời vào hai bên thắt lưng của bệnh nhân 10-15 lần mỗi bên. Giúp lưu thông khí huyết, tán hàn, khu phong, giảm cảm giác đau nhức.

Bấm

Sử dụng lực của ngón tay, gốc gan bàn tay, mô ngón tay cái hoặc ngón út bấm một lực vừa phải vào điểm huyệt. Lực bấm có thể tăng dần đến khi bệnh nhân thấy tức nặng thì dừng lại trong 1 phút, sau đó từ từ thả ra.

Trên đây là những chia sẻ về phương pháp massage bấm huyệt lưng an toàn, giảm đau nhanh chóng ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến với Trung tâm chăm sóc sức khỏe Helen Health Care để cơ thể được thư giãn, thăng hoa tối đa.

Với tiêu chí mang lại sức khỏe, hạnh phúc cho mọi người, Helen spa cung cấp các phương pháp massage trị liệu chữa trị đau nhức lưng, đau đầu, đau vai cổ gáy thoát vị đĩa đệm,… uy tín hàng đầu tại Tp.HCM. Đến với chúng tôi, bạn hoàn toàn có thể yên tâm gửi gắm sức khỏe của mình để cảm nhận sự thay đổi tích cực từng ngày.

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x